清晨起来床上运动治百病

把时间化整为零轻微运动增健康适合人群:白领人士平时工作繁忙,总抱怨找不出时间锻炼身体。其实,锻炼不一定非要安排一整段时间不可。只要把时间化整为零,合理安排,就可以产生效果,增进健康。1.仰卧,一腿屈膝,另一腿抬起,双手扶小腿,慢慢拉向身体。要感觉到腿部韧带充分伸展,10秒钟后换腿再做一次。