“划船法”强腰身

这是一种简便易学的背肌运动法,做起来形似划船,因此称之为"划船法",具体做法如卧于硬板床上,两手握住床头,两膝关节伸直,逐渐用力使下肢后伸抬起;俯卧如前,两上肢放在背上伸直。