十法按摩缓解慢性腰痛

老年人因脊椎退行性病变容易引起慢性腰痛,以下十个方法助您缓解疼痛。揉采取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。滚双手握拳,放腰部向四周滚动,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。