早晨吃水果最有利于营养吸收

"早晨吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了。"这个说法有没有道理呢?早晨吃水果最有利于营养的吸收,越往后效果越打折扣。如果时间充裕,最好将水果榨成汁喝。因为我们的胃需要约1小时来消化水果,若将水果榨成汁,则只需10分钟便能被小肠全部吸收。若将蔬菜水果一起榨汁喝下,效果更好。