伸伸脊柱防耳背

取仰卧位,两臂伸直放于体侧,两腿伸直,两脚分开比肩宽。全身放松,调匀呼吸。脸尽量向左侧偏,直到脖子不能转动为止,同时手指伸直,左手垂直往上抬,直至距床面3 0厘米。脸仍尽量向左偏。