水中运动能护膝

在国外流行多年的水适能,是将陆地上的运动搬到水中进行,在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。做时头部必须离开水面,水深约在胸部至腰部之间,站在水中可以玩出许多花样。