如何提高力量训练最佳效果

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摘要一、合理安排年龄阶段的力量训练力量素质的增长在不同年龄时期是不同的,有快速增长阶段、相对稳定阶段和下降阶段。男子在7-16岁为快速增长阶段,17-21岁为缓慢增长阶段,22-29岁为相对稳定阶段,30岁以后为逐渐下降阶段。女子在7-10岁为快速增长阶段,11-15岁为下降阶段,16-20岁为第二次快速增长阶段。

作者黄学成

出处《少年体育训练》 2003年第2期9-9,共1页

关键词力量训练增长阶段力量练习下降阶段稳定阶段小肌肉群力量素质不同年龄训练效果静力性力量

分类号 G808.1 [文化科学—体育训练]

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