短跑运动员摆动力量训练

加强短跑运动员上肢以肩为加轴、下肢以髋为轴的高还摆动力量训练,对地提高摆动效果和速度能力具有重要的作用。一、注重发展上肢力量提高摆臂的速度从短跑技术生物力学中知道,两臂以肩为轴协调而有力的快速摆动,不仅能吸收后蹬时反作用力的偏心力、维持身体平衡,而且也有利于促进步频和步幅的增长。纵观世界级优秀短跑运动员的体形特征可以看出,他们不仅上肢肌发达,而且背肌和胸肌也浑厚有力,似乎像举重运动员一样,在跑动中两臂摆动镀得极为存力,并能以高速度的摆动冲过终点。