发言紧张化解术

我在小学时发言很大胆、自然,没想到上中学以后胆子反而变小了,课堂发言时特别紧张,很不自然,有时连声音都有点变调了。这件事使我感到特别难堪,希望能找到一剂化解紧张心理的良方。