标枪专门投练习手段和方法

一、专门投主要练习手段 (一)重器械 重器械是指所采用的练习器械大于标准重量的器械。其主要练习手段有:双手或单手投掷2.5公斤、3公斤、4公斤等各种不同重量的实心球、砂袋、铅球,单投投掷1公斤、1.5公斤、2公斤、3公斤等各种不同重量的小铅球、像胶球,投掷铁杆、超标准重量的标枪。 (二)标准器械 标准器械是指相同于标准重量的练习器械。其主要手段有:投掷小于标准重量的橡胶球,小铅球、垒球、棒球,投掷小于标准重量的标枪、竹枪、小石头。