力量训练后拉神性放松练习十法

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摘要在力量训练时,肌纤维中的粗、细肌丝相互滑行,导致肌肉收缩、做功。力量训练后,要特别注意粗、细肌丝复位,使肌肉放松,以便消除肌肉在力量训练后所产生的酸胀感。同时,使肌肉在增粗时出现明显的条状而不是块状,保持肌肉的弹性以利于肌肉更好地收缩做功,拉抻性练习是较先进、有效的放松方法,其主要目的就是使进行了力量练习的肌肉通过有关关节的屈伸把肌肉向两头拉抻。现介绍十种拉抻性练习如下:

作者冯锋彭昕

机构地区淮北煤炭高级技工学校

出处《田径》 2002年第1期42-42,共1页 Track and Field

关键词力量训练放松练习高级技工学校细肌丝体前屈股四头肌放松方法力量练习肌肉放松后拉

分类号 G808.1 [文化科学—体育训练]

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