一日三餐合理搭配益处多

一日三餐为正常人的饮食习惯,是合乎生理要求的,人的胃对一般混合食物的排空时间为4～6h。一日三餐,恰好是4～6 h进食一次,这与胃的排空时间相吻合。以全天所需总热量进行分配,早餐占30％,午餐占40％,晚餐30％。我国人民经过长期实践总结的饮食养生经验:“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”。