体育课放松的12种方法

一、抖动放松 1.自我抖动放松:双脚左右分开平行站立,脚跟提起,上体前倾,双臂侧举时吸气.由侧向下的同时四肢抖动,小臂至腹前交叉位时呼气。2.2人一组相互抖动放松:两人相对站立,手指互握上、下、左、右抖动放松,要求腕、肘、肩三关节充分放松。二、闭眼踏步放松放松时,全体同学闭眼听教师发出的“一二一”口令做随意踏步,两臂摆动幅度和脚离地高度不限。