补钙的学问

补钙与人们健康意识的提高有关系,但不讲科学地盲目补钙,结果事倍功半或得不偿失。所以,了解这方面的知识是大有好处的。 补钙的同时为什么还要补充维生素D维生素D对钙的吸收至关重要,如果没有它参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10％。另外,维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。人体内维生素D的来源,一是从膳食中摄取,二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成活性维生素D。在北方,人们冬天很少到户外活动,皮肤接收到的阳光照射更少,这样人体通过阳光中的紫外线照射皮肤合成维生素D的数量也就更少了。