腰背的简易锻炼方法

腰背位于身体中段,起着"承上启下"的重要作用。它正中是一条脊梁骨,是身体的支柱。脊梁骨由一节一节脊柱骨连接起来。脊椎骨是由许多韧带和肌肉连接的。腰脊对人体的负重和身体姿态起着十分重要的作用,所以,腰背部的锻炼和保健十分重要。下面介绍几种简便易行的锻炼方法:1.跪在床上,两臂伸直,用手扶床,腰向下弯,像猫弓背一样,使脊柱成马蹄形、弓背时深吸气,然后将腰挺直,同时深呼气。