导引养生功

便秘是消化系统常见的疾病症状。其特点是大便秘结不通,排便时间延长,或是欲大便而艰涩不畅。在正常情况下,人所吃的混合食物在整个胃肠停留的时间是20至40小时。因此,多数人的排便习惯是一天一次。老年人由于年老体弱,腹肌、膈肌及肠道平滑肌蠕动减弱;或者由于忧愁思虑,情志不舒使粪便在体内停留过久;或者是由于气血两亏使大肠传送糟粕无力,津液内耗等,均可发生便秘。据统计有1/4的老年人常受其苦。因此,提高膈肌、腹肌、肠道平滑肌及提肛肌的力量,调整情绪、消愁解忧,和益气润肠、养血润燥等是“和胃健脾功”