女子怎样练健美操最有效

大众健美操是以健身健美为目的的普及性健美操,深受各年龄层次女同志的喜爱。但年龄不同,生理、心理状况差异较大,因而操的节奏,做操时间、动作难度和强度等需要有相应的变化,否则就达不到预期的效果。怎样才能达到最佳健身、健美效果,我们根据不同年龄女子对运动量的需求和身体承受能力,将其划分为三个阶段: 第一年龄段 ( 5—25岁):生长发育旺盛。