健身锻炼莫入“误区”

打“持久战”,并非有益 据苏北某市体委调查统计,该市城镇人口不足40万人,每天参加体育锻炼的就有10万余众,这些市民每天最少的锻炼一个多小时,最多的长达四、五小时。一些退休老人每天清晨四时开始,八时结束,长年坚持,风雨无阻。笔者曾采访过一些晨练者,大多数人都认为:只要某种活动对身体有好处,便练得越多越好,以致于每天时间不断延长。有些人锻炼时感觉很疲劳,仍不肯休息,也有人生了病仍苦苦坚持。不少单位的领导和同事们对锻炼的人有不同程度的看法,他们反映说:“早起搞锻炼,上班打瞌睡,别人有意见。”其实有些运动做得太多,锻炼过度会起相反作用。任何人,锻炼后需要时间休息和复原,人们希望从锻炼中获得积极效果,如增加肌肉力量,改进心血管作用等,