摘要
人过中年的自我保健“三字经”是“脑要清,体适中;腰如松,卧如弓;行似风,双耳聪;目有神,便常通;牙坚锋,声如钟。”现简介如下: 脑要清 人脑如一部高能电子计算机,用则灵,不用则锈。寿星资料表明,勤用脑,如书法、对弈、绘画、编织、写作等者多长寿。合理膳食,饮食限量,每餐欠饱者益脑;经常过饱者,由于胃肠血流量增加,大脑供血不足,久之必影响脑功能。饮食结构应限制动物脂肪的过多食入,以素为主,荤素搭配,注意健脑食物的补充,尤其应多吃蔬菜、水果,借以防止脑动脉硬化。另外,保持精神舒畅,做到笑口常开。 体适中 人过中年,体态过度肥胖容易罹患动脉硬化而致心血管病、糖尿病乃至癌症;过度消瘦。
