下肢健美五法

导出

摘要自人类进化到直立行走以来,下肢便负担起沉重的躯体,只有双腿强健的人才会步伐轻捷,充满活力。下面介绍五种有益于下肢结实、健美的锻炼方法。一、臀部锻炼法:侧卧,一手伸直枕于头下,另一手屈放胸前,掌心撑地,将上面的腿尽量抬高,脚尖绷直,慢慢还原,重复15次,再换另侧做15次。然后仰卧屈双膝。两手伸直掌心向下,慢慢抬起臀部直至以肩和脚掌撑地,重复15次。

作者郭振东

出处《新体育》 1995年第1期59-59,共1页 New Sports

关键词下肢健美锻炼方法锻炼法人类进化直立行走后斜方肌后深蹲保持正直杠铃

分类号 G883 [文化科学—体育训练]

引文网络
相关文献

1我要练瑜伽[J].意林,2009,0(23):67-67.
2古斤.健身,走步即可[J].人民论坛,2004(2):64-64.
3王元.人类进化[J].围棋天地,2013(15).
4唐遥遥（采访）,Amilie（主文）,陈延泽（摄影）.地球自由人！——世界是我的舞台[J].品位,2008(9):74-83.
5白筠.爬树运动[J].森林与人类,1994,0(5):20-20. 被引量：2
6文体活动[J].体育科技文献通报,1998,6(5):49-49.
7本刊编辑部,Vc水手.圆梦奥运，IT火炬接力[J].现代计算机（中旬刊）,2008(5):12-23.
8黄斌.电子游戏使人类进化[J].大科技（天才少年图说百科）（B）,2007,0(4):4-5.
9喜欢吃什么不等于身体需要什么[J].芳草（经典阅读）,2013(10):94-95.
10黄明心.邮票上的脚和鞋子[J].上海集邮,2000(9):36-37.

新体育

1995年第1期

浏览历史

内容加载中请稍等...

下肢健美五法

相关作者

相关机构

相关主题

浏览历史