康乐宫

颈椎保健操 吴仁德 长期从事低头工作的人,颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,容易患上颈椎病。这里向大家介绍一套行之有效的颈椎保健操。 一、前俯后仰。双手叉腰,先抬头后仰望天,然后缓慢向前低头看地,做4次。 二、举臂转身。双手下垂,先举右臂,身体慢慢转向左侧,脚跟同时转动,转动颈腰部时,尽量转到不能转为止。再换举左臂,动作亦如此,来回做两遍。 三、左右旋转。双手叉腰,头部缓慢转向左侧,然后再转向右侧,反复4次。 四、提肩缩颈。双手下垂,双肩慢慢耸起,颈部尽量往下缩,然后双肩慢慢放松放下,头颈自然伸出。