发展速度的抗阻力训练法

任何要提高跑速的运动员必须克服加速阶段的身体惰性。这一阶段,臀部(臀肌和腘绳肌)、膝部(股四头肌)和踝部(腓肠肌和比目鱼肌)的强大伸肌起着非常重要的作用(查、科尔查姆尼,1989年)。