自我按摩治痛经

痛经是指月经前或月经期间下腹部出现阵发性胀痛,多为寒凝、瘀血、气血不足等原因所导致。痛经除用某些药物治疗外,自我按摩是一种简便易学、立竿见影的止痛方法,但必须在月经来潮之前或疼痛发作前一周开始。具体方法如下: 1.仰卧位,两膝屈曲,先用右掌顺时针方向揉腹部,然后双手在小腹部做拿提法数次,再用右手食指指腹按压关元(脐下3寸)、曲骨(耻骨联合上缘的中点处)两穴。 2.坐位。用手掌搓、揉、滚腰骶部数次,使局部发热,然后点按腰骶部痛经放射点。