生活中的“最佳时间”

锻炼身体的最佳时间:早晨锻炼应避开六七点钟空气污染的高峰期,在上午十点和下午三四点进行适量的体育锻炼对身体最有利。 睡眠的最佳时间:午睡最好从午后一点左右开始,因为这时的人体感觉自然下降,很容易入睡;晚上睡眠以十点至十一点之间上床为佳,因为人的深睡时间一般在夜里十二点至凌晨三点,这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮,为最有效的睡眠时期。