安然入睡的诀窍

睡眠学作为专门的学科,诞生还不到40年。但近期在这个领域的理论研究进展很快,引人瞩目。人们发现,睡觉好坏并非与生俱来,只不过有人天生会睡,而另一些人得举着点才行。学睡觉与掌握了解食品营养学不相上下。一旦熟悉了睡眠的整个过程,问题就能迎刃而解,睡不好的毛病不治自好。靠能捕捉记录脑电波的脑 X 线造影术使我们得知,人处于睡眠时,大脑并不入睡,仅是改变一下活动节奏。通过对人睡眠各阶段及其相应睡眠程度的研究,可以直观地勾画出整个晚上大脑的活动图。图像因人而异,睡眠被打乱,图像即变。人一晚上的睡眠分成几个周期。