实心球在跑跳练习中的运用

1、双脚跳过两个垒起的实心球面对实心球站立,双脚用力蹬地,屈大腿或后屈小腿越过两个垒起的实心球,双脚落地。如图1和图2。2、把多个实心球等距离放在地上,练习者单脚或双脚连续跳过实心球.如图3和图4。