摘要
生命在于运动。时下，不少老年人为了提高生活质量，达到健康长寿的目的，热衷于体育锻炼，参加各种适合老年人的锻炼项目。须知老年人各脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化，有的还患有某些慢性疾病，因而老年人在健身运动中除需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则外，还应注意运动量的自我监测，对自己的健康状况和生理功能变化做连续观察并定期记录，其目的在于评价锻炼效果，调整锻炼计划，防止过度疲劳和运动性损伤，甚至发生意外，从而更有利于健康水平的提高。一般来说，适合老年人的运动项目有散步、慢跑、保健按摩、太极拳、气功等，不适宜选择短跑、跳跃、篮球、足球等速度快、强度高的技巧性运动。老年人在健身运动中，可从以下几个方面进行自我监测。
