罗曼的热身法则(上)

THE WARM-UP

从正要准备大满贯决赛的世界第一到正要参加自己第一次网球课的孩童,热身都是训练中最重要的一环。就像早上开车时要热车一会几以保护爱车一样,我们的身体也需要慢慢的启动。热身的内容根据水平,年龄及有针对性的训练运动员的不同可以有很大的调整,但总的来说目的都是一致的。事实上,好的热身训练能显著提升你的身体表现。1肌肉群:体温的升高能提高机体的化学反应,也能更好地将你的能量(碳水化合物,脂肪)转化为机械能(动力)。2关节:体温的升高促使关节产生及逐渐稀释关节液以润滑关节。