力量练习的秘密武器:从1数到9

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摘要进行力量练习,怎样才能花更少的时间,达到最好的效果?美国《健身》杂志建议,练习时记住9个数,它可是你运动健身的秘密武器。1小时:时间控制在1小时内,否则容易引起关节损伤。2项内容:如果你想练腰腹肌肉,不能只做仰卧起坐这一项内容,可以加上其他辅助练习内容。3个动作:每个部位都要结合3个以上的动作花样。

作者孙青

出处《家庭医药（快乐养生）》 2013年第10期30-30,共1页 Home Medicine

关键词力量练习运动健身辅助练习关节损伤时间控制下午茶健身训练少食多餐食物选择训练计划

分类号 G806 [文化科学—运动人体科学]

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家庭医药（快乐养生）

2013年第10期

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