老年人更需要力量训练(三)

哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有一副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲．进行种种健美训练．所以对于老年人而言．哑铃是非常适合进行力量练习的器械。各部位的训练方法如下。