白领男士美体操

屈臂运动 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行．来回各做30次。此运动可有效地刺激肱二头肌．使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。