我的糖尿病康复经(适量运动篇) 7条小原则 越动越健康

为了充分利用非药物疗法，争取少吃药，我除了试验心理疗法、饮食疗法之外，每天还坚持试验运动疗法。1993年我的血糖达标，但血脂、血黏度、血压超标，发生腔隙性脑梗。大夫要求我把所有超标的指标都控制好，预防糖尿病及其并发症。通过不断学习及试验，主要是改进适量运动疗法，长期坚持。1998年我的血糖、血脂、血压都达到了亚太地区糖尿病控制目标中的理想良好水平(相当于大夫说的强化治疗的目标)，这时我的糖尿病及其并发症的症状基本消失，平时感冒也极少，抵抗力、免疫力显著提高，尤其是耐受力也提高了。有时开夜车加班血糖也不超标，去外地出差或旅游餐后血糖也可保持在7．1mmol／L～7．7mmol／L水平。其他指标也处于良好水平。大夫说我只要坚持控制在这个水平，脑梗就不会复发，其它并发症也不会加重。我自己则感觉不仅病痛消失，精力也比以前好许多，好像人又变得年轻了，吃药也减少了。因此，我深感糖尿病人在坚持心理疗法、饮食疗法的同时坚持搞好运动疗法是防控糖尿病及其并发症、减少病痛负担及开支、提高健康水平免疫力及生活质量的基本疗法，也是争取健康长寿的重要基础。人生在世，必须牢记生命在于运动，生命不息、运动不止。