长跑胸痛的预防和制止

初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛，这种胸痛不是病，它是由于呼吸频率过快、肋间肌痉挛引起的。完全可以预防和制止。办法是：1．注意加深呼吸，做到呼吸慢而深。在出现胸痛时，要及时调整呼吸．用力向外呼气，使呼吸肌得到放松而消除疼痛。