自我保健之摩腹运气功

摩腹运气功的操作方法是：第一步，用双手中间3手指按住心窝部，按顺时针方向旋转摩动21圈。第二步，仍用两手中间3指从心窝向下摩动，边旋转，边下移，直到耻骨处为止，反复21次。第三，两手中间3指从耻骨中央向两边分摩，并沿肚脐两侧向上推摩，直到在心窝处两手汇合为止，往返21次。第四步，用两手三指从心窝向下直推到耻骨，往返21次。