跑的柔韧性练习

在短路的身体素质教学中,要经常注意柔韧性的训练。因为柔韧性是决定动作幅度的关键因素。短路运动员要增大步幅,很大程度上在于加大腾空时两腿的夹角。有资料表明,运动员在腾空时两大腿间的夹角加大5°～7°,步幅可增加10～12厘米。因此,加强柔韧性练习具有重要意义。 基本练习方法为拉伸法,分动力性拉伸和静力性拉伸。这两种拉伸法又都可采用主动和被动两种练习形式。在运用拉伸法发展柔韧素质时,要掌握好练习的强度。