十二段锦

十二段锦十二段锦来源于中国古代著名的八段锦，是由十二节动作组成的一种健身运动方法。练习时放松全身，平心静气，呼吸缓慢深长。可以疏通经络气血、调整脏腑功能。最早见于明代《活人心法》，目前的十二段锦锻炼方法形成于清代的《内功图说》。本图为十二段锦的第十式，名为“低首攀足频”，可加强腰部和下腹部力量，适用于腰背部疼痛。