倒着走——可帮您克服腰痛之苦

倒着走体疗是以连续向后退步走为主要动作，目的是锻炼腰背部肌肉，增强肌力。此种疗法，来源于我国传统的健身术——太极举中“倒撵猴”(也叫倒卷肱)的连续退步动作。人在向前行走时，身体的躯干部分是向前微屈的，倒着走时恰恰相反，躯体是向后稍屈的。腰疼，主要是由于腰部的肌肉和韧带强度不够，脊柱稳定性差而引起。倒着走正是为了锻炼腰背肌群，增强腰背肌力，加强脊柱的稳定性和灵活性。