中老年人的健身妙法——原地跑

原地慢跑是一种练身与练心相结合的运动．其优点是不受时间、地点、气候的限制。对于中老年人来说更为方便、安全、适宜。原地慢跑时要求“数息”，“数息”不是数呼吸次数，而是数跑步的次数。由于从l数到100以上不大方便，因此，可以在百以内反复默数。默数的目的可使精神集中，排除杂念。