摘要
在美国，爬楼梯已成为近年来发展最快的有氧健身运动，凡是居住或工作在楼房里的人都可以参加，只是锻炼的方法应该是科学的，有目的的。爬楼梯这项有氧运动，有利于锻炼人体的肌肉和全身的耐力。1977年的研究结果就证实了，每天爬5层楼梯(相当于100级台阶)，可使心脏病的发病率比乘电梯的人少25％。有报告报道，每登一级楼梯，可延长预期寿命4秒钟。如果一个人每星期登5000级楼梯(即每日登714级，相当于6层的楼房上下3次)，所消耗的热量为2000千卡，死亡率比那些不运动的人低1／3-1／4。这样推论的话，每30年便可延长生命1年。所以，我们每天必须做的上下楼，是一个很好的锻炼机会，对保持健康长寿有着不可低估的作用，我们应该尽早地学会并有效地利用这一锻炼运动。
