坚果类零食给你加油

要保证精力充沛，建议你多吃含蛋白质的食物，多吃美味的坚果。坚果和花生、瓜子等是我们人类最初的食物，融蛋白质、脂肪和碳水化合物为一体，还包含着大量的纤维，富含多种营养。比如，杏仁富含钙，葵花子和榛子富含维生素E、烟酸、维生素B6、叶酸、铜、钾等等。