减肥的有效方法

1．延长进食的时间，使进食的时间不少于20分钟。人的口腔、胃和脑的工作是相互联系的，20分钟的反复咀嚼(请注意，重要的是时间，而不是食物的量)可以使这3个参与进食过程的器官获得满足感。