睡眠时间多长最为适宜

加州大学圣地亚哥分校一项研究，对超过100万名36～102岁的美国人进行长达6年的睡眠习惯研究发现，每晚睡眠时间超过8小时者，死亡风险较睡眠时间为7小时者高出12％；睡眠超过8小时或少于4小时者，死亡风险升至15％，睡眠时间5～7小时者则无此顾虑。研究显示，睡眠过长可能是癌症、心脏病和中风的危险因素。大多数睡眠专家认为，对于成年人每晚睡眠维持7．5～8小时较为适宜。