哪些食物富含钙、铁、锌、氟、磷

钙是人体生命活动的调节剂，是生命之源，约占成人体重的1．5％～2．0％，总重量约1200克。钙在人生各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。