青少年竞走训练初探

1．短距离竞走的训练 短距离竞走，在所有竞走的距离中，可以说是最难的，想加速，又不能违反规则，还得尽量避免无意义的能量消耗。为此，在练习脚着地时，必须深刻地体会怎样提高平均速度的问题，一定要在场地中练习。最高速度的持续限度一般距离为300米。初练习时，从400米用2分钟的速度完成开始，循序渐进，最后用1分40秒的速度把400米走完。