每天三分钟搞定健康

3分钟运动是在相对医学理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。 3分钟运动之一:每天腹式呼吸3分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢,每口气的时间越长越好。 腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动,由于隔肌上下运动幅度增大。