花样游泳运动员陆上力量训练方法和应注意的问题

1．前言 对于花样游泳运动员来说只是进行水中训练并不能满足花样游泳专项肌肉力量发展的需要，同时花费的时间也较多。利用陆上负荷手段进行的力量训练对提高花样游泳专项力量往往会收到更好的效果。力量训练不仅有提高花样游泳运动员肌肉力量的作用，还有增强肌肉、韧带的弹性，增加各关节的稳定性，预防各种骨关节损伤的功效。这对花样游泳运动员减少运动损伤，延长运动寿命是相当重要的。