电脑一族颈椎保健十四式

1、后颈牵拉： 背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下按，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次；左、右对调重复上述做法5次。