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屈腿仰卧起坐练习方法及注意事项

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摘要 练习方法:(一)仰卧后举腿。两腿在空中做前后、左右剪绞练习。(二)仰卧举腿(成90°)重复练习。做法:举腿时稍快。放腿时要慢。(三)仰卧后上体抬起,同时收腹举腿,两手触及脚尖,重复练习。(四)两手握软体重物,进行直腿仰卧起坐练习,然后逐渐过渡到屈腿练习。(五)根据学生身体的高低,分别编组在单杠或肋木上做悬垂收腹举腿的练习。
作者 巩宁
出处 《田径》 2006年第3期6-6,共1页 Track and Field
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