小议400米的训练

400米这个项目是一项"长距离"的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针时性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地迭到提高400米成绩的效果。要进行400米的训练,首先要清楚400米的项目特点。关键词就是"无氧"和"速度",400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对 400米训练订的计划,对象是400米成绩达52秒水平的男生,训练周期7个月。把7个月的训练周期分为3个阶段:准备期,赛前期,赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。