如何应对大强度跑后出现的肌肉痉挛

在大强度训练跑后经常出现大腿抽筋、浑身发抖等现象，也就是肌肉痉挛。出现肌肉痉挛是因为大强度跑时，神经系统处于高度的兴奋状态，训练后神经系统会感到很疲劳。大强度跑是在无氧代谢或缺氧过程中进行的，机体会出现乳酸等代谢产物。